Creëer je eigen geluksdagboek
Wil jij bewuster stilstaan bij de kleine geluksmomenten in je leven? Probeer dan eens een geluksdagboek of dankbaarheidsdagboek bij te houden.Het is simpel: pak aan het eind van de dag een notitieboekje en schrijf op waar je dankbaar voor bent. Dit kunnen kleine momenten zijn, zoals de geur van verse koffie in de ochtend of een vriendin die belt om te vragen hoe het gaat. Door deze momenten op te schrijven, train je je brein om positiever te denken en sta je bewuster stil bij wat er goed gaat in je leven.
Is een geluksdagboek iets voor mij?
Misschien vraag je je af: Is een geluksdagboek wel iets voor mij?” Ik ben geen tiener meer die alles begint met ‘lief dagboek’. Toch is altijd fijn om iets tastbaars te hebben. Door te schrijven dwing je jezelf om bewuster stil te staan bij je ervaringen. Wanner neem je nu nog de tijd om stil te staan bij je eigen geluk? Of om dankbaar te zijn? Niet elke dag, dat is vaak zeker. Maar ons geluk verdient wel degelijk aandacht. Het hoeft niet lang te duren, je hebt niet veel nodig. Pak een notitieboekje, een pen en open mind.
Inmiddels heb ik het schrijven in mijn geluksdagboek toegevoegd aan mijn avondroutine om kort te reflecteren op de dag. Wat is er allemaal gebeurd? Welke moment toverden een glimlach op mijn gezicht en zijn me dierbaar?
Wat als ik niet weet wat ik moet opschrijven?
Het is niet altijd gemakkelijk om iets te bedenken. Op sommige dagen wil je het liefst je hoofd onder de deken verstoppen. Maar zelfs op zo’n donkere dag kun je geluk en dankbaarheid vinden. Misschien is het een telefoontje van een vriendin die vraagt hoe het met je gaat, de geur van een kaarsje of de heerlijke chocolade die je jezelf gunt. De geluksmomenten kunnen zo groot of klein zijn als jij wilt. Het gaat erom hoe jij je dag ervaart, hoe jij geluk ervaart.
Vind je het lastig om iets te bedenken of merk je dat je niet zoveel geluksmomenten kunt beschrijven? Er zijn altijd periodes waarin je minder lekker in je vel zit of waarin allerlei gebeurtenissen je leven beïnvloeden. Dan is het juist fijn om voor jezelf te bedenken waar je gelukkig van wordt. Welke momenten geven jou rust en ontspanning? Wat geeft je voldoening? Hier zijn een paar van mijn persoonlijke momenten:
De geur van verse koffie in de ochtend
De zon die op mijn gezicht schijnt als ik naar mijn werk fiets
Een collega die vraagt hoe het met me gaat en daar ook echt even voor stilstaat
Het enthousiasme van de kinderen als ze me op het schoolplein zien zitten
Rustig een boek lezen op de bank aan het einde van de dag
Inmiddels ben ik alweer een paar weken bezig met mijn geluksdagboek en ik blader er nu al met veel dankbaarheid doorheen. Of ik nu een goede of slechte dag heb gehad, na het opschrijven van deze geluksmomenten stap ik altijd positiever mijn bed in. Samen vormen ze een bundeling van alle fijne momenten in het leven, juist ook de kleine dingen. Probeer het eens een weekje. Ik ben benieuwd naar wat het jou kan brengen.
Liefs,
Eline
