Maak een happy list
Er achter komen wat jou gelukkig maakt, dat kan best een uitdaging zijn. Laten we klein beginnen door middel van een happy list, een tool die jou kan helpen om jouw geluk op een rijtje te zetten.
Wat is een happy list?
Een happy list is simpel gezegd een lijstje met dingen die jou blij en gelukkig maken. Dit lijstje ziet er dus voor iedereen anders uit. De een laad op van wandelen; de ander leest liever een goed boek. Weet jij wat jou gelukkig maakt?
Opdracht: pak een pen en papier en maak een lijstje (een happy list dus) en schrijf op welke dingen of momenten bij jou een glimlach op je gezicht laat verschijnen. Misschien is dat een kort lijstje, misschien word hij wel heel lang. Neem rustig de tijd om je happy list steeds verder uit te breiden en aan te vullen. Twijfel niet, alles wat in je opkomt mag je op papier zetten.
Voorbeelden klein geluk:
Het eerste kopje koffie in de ochtend
Buiten in het zonnetje wandelen
Een paar keer diep ademhalen
Ontspannen tijdens een yin yoga les (doe je mee?)
Vers gebakken koekjes
Een fris opgemaakt bed
Wegdromen met een goed boek
Comfy sokken aantrekken en glijden door de woonkamer
Jouw favoriete film kijken
Iedere dag geluk
Iedere dag is een nieuwe uitnodiging om een van de punten op je lijstje uit te voeren. Dit kan een heel klein ding zijn zoals even buiten gaan zitten met je kopje thee en de frisse lucht inademen. Het gaat er om dat jij bewust tijd vrij maakt voor iets waar JIJ gelukkig van wordt. Je doet het helemaal voor jezelf. Een mini geluksmomentje waarin we even uit de ratrace stappen en kiezen voor rust, stilte en ontspanning.
Wil je meer? Houd een geluksdagboek bij
Wat ook heel goed kan helpen is dagelijks je geluksmomenten opschrijven in een geluksdagboek. Hoe je deze maakt beschrijf ik in deze blog, zodat je meteen aan de slag kunt gaan. Iedere dag schrijf je dus aan het eind op waar je die dag dankbaar voor was of wat je verraste. Zo kun je over een paar maanden of zelfs een jaar teruglezen welke momenten je zijn bijgebleven. Prachtig om terug te zien hoeveel geluk er eigenlijk in ons leven aanwezig is. Probeer het eens een weekje.
Het bijhouden van een happy list is dus een hele mooie kans om er steeds beter achter te komen wat jou gelukkig maakt. Niet alleen de grote momenten maar juist ook de kleine momenten die je dagelijks ervaart. Ook al ben je soms nog niet waar je wilt zijn, deze magische geluksmomenten toveren je dag om.
Liefs,
Eline
