Wat is selfcare? En hoe doe je dat dan, voor jezelf zorgen?
Het klinkt zo gemakkelijk, selfcare, oftewel goed voor jezelf zorgen. Toch is het een onderwerp waar we vaak mee worstelen. Hoe zorg je nou dat je in balans blijft en je niet al je energie weggeeft aan een ander? Oftewel hoe zorg je voor jezelf?
Lang he ik met deze vraag geworsteld. Niet alleen vond ik het lastig om goed voor mezelf te zorgen, ook had ik moeite met mezelf op de juiste manier aandacht geven. Want wanneer is het nou selfcare en wanneer is het eigenlijk het tegenovergestelde?
Op sociale media zag je vaak mensen lekker in bed kruipen met een pizza, chips of chocolaatjes en een zoetsappige Netflix film op zetten. Voor mij was dat een tijdje selfcare, ik dacht dat ik goed voor mezelf aan het zorgen was. Ik kon er toch van genieten? Maar de dag daarna begon het stemmetje al weer tegen me te tetteren en ging ik meer en meer sporten. Sporten om me fitter te voelen, dat is selfcare. Sporten om de koekjes van de avond ervoor er af te trainen, dat absoluut niet.
Het lijkt soms alsof selfcare een dubbele agenda heeft. Aan de ene kant wil je het goede doen, aan de andere kant moet je er niet in doorslaan. Uiteindelijk draait het dus allemaal om je koppie. Als je het daar iets meer op een ‘rijtje krijgt’ dan zal je uiteindelijk ook beter voor jezelf gaan zorgen.
Het donker hoort ook bij ons leven, om zo het licht te blijven zien.
Goed voor jezelf zorgen is lief zijn voor jezelf en omarmen dat wat er is. Ook als dat niet altijd leuk is. Sommige dagen zijn zwaar en ook dan de juiste keuzes maken, dat is selfcare. Als je na een zware dag geen pizza besteld maar extra groenten eet en daarna met een grote kop thee op de bank ploft. Of een yogales boeken als je eigenlijk de hele dag in bed wilt blijven liggen, maar je weet dat jij je daarna beter zult voelen. Dat is selfcare waar ik het over heb.
Geen zelfmedelijden, geen compensatiegedrag, nee lief zijn voor jezelf en voor je lichaam. Want o wat werkt ons lichaam de hele dag hard. Het zorgt ervoor dat we de mooiste dingen mogen beleven en ervaren. Het verplaatst ons van a naar b zonder te klagen, zonder er iets voor terug te vragen. Daar mogen we juist heel lief voor zijn toch?
Praktische selfcare tips:
Adem een paar keer diep in en uit, je zal merken dat je hartslag daalt en je lichaam een seintje krijgt om zich te ontspannen. Je stapt uit de paniek modus en kan beter voelen wat jij nu in dit moment nodig hebt.
Ga schrijven. Schrijf op hoe jij je voelt, welke gedachtes er allemaal door je hoofd spoken. Door ze op papier te zetten kan je er met een afstandje naar kijken. Misschien kan je bepaalde patronen herkennen of doorbreken. En anders heb je het in ieder geval van je af geschreven in plaats van dat je rondjes blijft maken in je hoofd. Dat kan al behoorlijk opluchten.
Probeer in plaats van te gaan snacken een grote kop thee te drinken. Hier ben je veel meer met je aandacht bij en word jij je bewust van wat je doet en wat er in hoofd gebeurt. Snacken is vaak onze eerste reactie maar levert ons uiteindelijk alleen maar meer (lichamelijke) stress op.
Stap onder de douche na een lange werkdag en stel je voor dat alle perikelen van de dag zo het doucheputje in stromen. Geen lijstjes meer, alleen maar de warmte voelen van het warme water. Een mooi overgangsritueel naar jouw vrije avond.
Vraag jezelf: wat heb ik op dit moment nodig? Is dit dienend voor dit moment?
Uiteindelijk is goed voor jezelf zorgen steeds weer terugkeren bij jezelf. Voelen wat je op dit moment nodig hebt zowel fysiek als mentaal. Daar kleine stapjes in zetten om het rustiger aan te doen, te verzachten en misschien wel te verstillen. Om echt te luisteren naar de stem van je hart, want je lichaam spreekt tegen je. Je hoeft alleen maar op een andere manier te leren luisteren. Door minder te doen en meer te zijn.
Liefs,
Eline
