Bosbaden: een duik in de natuur

De geur van het bos na een regenbui, het knisperen van de takjes onder je voeten, de vogeltjes die fluiten in de verte, je ervaart het allemaal tijdens een bosbad oftewel shinrin-yoku. Een duik in de natuur waarbij je bewust stilstaat in de natuur om te vertragen en je zintuigen het werk te laten doen.

We kennen allemaal wel het gevoel van rust als we een stukje door de natuur wandelen. Instinctief weten we dat de natuur goed voor ons is, kleine kinderen willen niet voor niets heel veel buiten spelen en dan het liefst op blote voeten. In Japan is bosbaden oftewel shinrin-yoku een echt fenomeen geworden. Shinrin betekent bos, en het woord yoku staat voor het opnemen van de atmosfeer via je zintuigen. Door middel van je zintuigen neem je de omgeving van het bos in je op en kom je tot een diepere ontspanning.

Maar ja, hoe doe je dat dan, met je zintuigen aan de slag gaan? Onze zintuigen worden in onze huidige tijd zo overprikkeld, met name zien, proeven en horen. Terwijl voelen en ruiken juist bijna niet meer aan bod komen. Tijd om daar wat extra aandacht aan te besteden.

Zet je zintuigen weer aan

Kies een rustige plek uit in het bos of als dat te ver weg is, een rustige plek in het park. Trek je schoenen uit en wandel heel rustig een klein stukje. Probeer je aandacht naar binnen te richten, wat voel je? Misschien komen er hele nieuwe sensaties vrij doordat je opeens verschillende texturen voelt onder je voeten. Je hoeft niet snel te lopen, misschien ga je wel even naast een boom zitten. Hoe voelt de stam? Wat ruik je? Door je omgeving met een nieuwsgierige blik te benaderen ga je ook je zintuigen anders gebruiken. Laat ze je de weg wijzen.

Waarom bosbaden en geen boswandeling?

Een van de belangrijkste dingen van bosbaden is de rust en het vertragen. De tijd nemen dus. Tijdens een boswandeling wandel je toch vaak gehaaster door de natuur. Je luistert en kijkt wel, maar als je iets interessants hoort neem je dan de tijd om er naar op zoek te gaan of af te wijken van je route? Met bosbaden heb je geen route die je volgt, je volgt alleen je instinct. Op je gevoel loop je in het rond, ga je misschien wel in het gras liggen of knuffel je met een boom. In het begin zal dit misschien gek voelen, maar hoe vaker je dit doet hoe makker het zal gaan. In Japan kan een bosbad wel drie uur duren waarbij ze nog geen 2 kilometer overbruggen. Begin zelf met een half uurtje bosbaden. Je zal je verbazen over wat er allemaal in de natuur gebeurt zodra je erbij stilstaat.

Wat gebeurt binnenin dat koppie?

Wees tijdens het bosbaden de observator van je gedachtes. Wat ervaar je tijdens je bosbad? Welke gevoelens komen er los? Welke gedachtes of herinneringen komen er omhoog? Door te vertragen maak je tijd om stil te staan bij de natuur maar ook bij jezelf. De natuur is vaak een middel om naar binnen te keren, alleen is dat steeds meer in de vergetelheid geraakt.

Gelukkig vinden steeds meer mensen de natuur weer terug. Misschien jij ook wel? Laat je zintuigen weer opleven en duik de natuur in. Kies een rustig moment, laat je leiden door je gevoel en neem vooral de tijd.

Liefs,
Eline