De energetische herfst: tijd voor oogsten, loslaten en zelfzorg
Welkom in de energetische herfst, een seizoen van verandering en loslaten. Terwijl de zomer langzaam plaats maakt voor de herfst, kunnen wij leren van de lessen van de natuur om ons heen. De bomen laten hun bladeren los en keren hun energie naar binnen. Ook wij als mensen kunnen de behoefte voelen ons terug te trekken en te reflecteren. In deze blog lees je hoe je deze energie van de herfst kan omarmen en kunt gebruiken voor persoonlijke groei.
De herfst is de tijd om de oogsten
Zaadjes die in de lente geplant zijn, hebben in de zomer volledig kunnen volgroeien en zijn nu klaar om te oogsten. Denk maar aan de appels aan de bomen of de laatste bessen in de struiken. Maar net zoals de natuur, kunnen ook wij genieten van de resultaten van ons werk en onze inspanningen. Misschien heb je in de frisse en nieuwe energie van de lente het doel gesteld om een nieuwe baan te zoeken of meer tijd voor jezelf te nemen. Deze doelen en plannen zijn nu tot bloei gekomen, en is de herfst de tijd om de vruchten te plukken.
Maar de herfst is ook een periode van reflectie en loslaten. In de zomer kan je zo snel gegroeid zijn dat bepaalde activiteiten niet meer passen. De herfst is een mooie gelegenheid om knopen door te hakken en een andere richting in te slaan. Met de winter op komst, is het ook een periode om te vertragen en los te laten. Zodat je straks zonder losse eindjes de rustige winter in kan.
Oefening: reflectie en loslaten
Kijk eens terug op de afgelopen zomer. Wat heeft het je gebracht? Waarin ben je gegroeid? Wees dankbaar voor deze ervaringen.
Denk dan na, wat wil ik graag anders doen? Waar heb ik genoeg van? Wat mag ik loslaten?
Ga hier rustig voor zitten en laat alle inzichten bezinken.
Van yang naar yin: een verschuiving in energie
De zomer is vaak gevuld met activiteiten, afspraken en vakanties. Maar nu de herfst haar intrede maakt, geeft de herfst juist ruimte om de agenda weer wat leger te maken en meer naar binnen te keren. In de herfst wordt de overgang gemaakt van de zomerse en actieve yang-energie, naar de zachte en rustige yin-energie.
Yin betekent niet dat je alleen nog maar op de bank moet zitten. Het nodigt juist uit om mee te bewegen met de natuurlijke energieverschuiving. De dagen worden korter en je hebt misschien meer de behoefte om op de bank te zitten met een dekentje en een goed boek. Dit is normaal, je bent niet saai of vreemd. Je volgt gewoon het ritme van de natuur!
Activiteiten voor de energetische herfst:
Stiltewandeling: laat je telefoon thuis of zet hem op ‘niet storen’ en maak een wandeling in de natuur. Gebruik al je zintuigen om de herfst te ervaren. Voel de wind door je haren, bewonder alle bonte kleuren, luister naar de geluiden, zoek een paddenstoel en ruik de herfstgeuren in het bos. Laat je gedachten de vrije loop en ontdek wat de stilte met je doet.
Vragen voor onderweg:
Wat gebeurt er als je een tijdje aan het wandelen bent? Welke gedachten komen er voorbij? Welk effect heeft wandelen in stilte op je? Kan je vriendschap sluiten met de stilte?
Yoga voor selfcare: kies in de herfst voor zachte vormen van yoga zoals restorative yoga of yin yoga die perfect zijn om je lichaam te ontspannen. Het kan even wennen zijn om te vertragen, maar deze vormen van yoga helpen je om dieper te ontspannen en is een echt rustmomentje.
→ Ik heb een gratis selfcare yogales voor je opgenomen die je ieder moment kan bekijken.
Het belang van rust nemen
In onze drukke en snelle maatschappij streven we vaak naar meer, zonder stil te staan waar we vandaan komen. Continu leggen we de lat hoger en hoger voor onszelf. Direct weer door naar het volgende doel. Maar dit continu streven vanuit de yang-energie, kan onze energetische batterij behoorlijk leegmaken waardoor het herstel steeds moeilijker wordt.
De herfst en winter zijn dus een uitnodiging om het rustiger aan te doen, te reflecteren en jezelf op te laden voor het volgende jaar. Kijk maar naar de natuur! Dieren trekken zich ook terug voor een winterslaap. Dit betekent niet dat je continu stil moet zitten, maar dat je de tijd neemt om te herstellen en je voor te bereiden op de lente. Zo kun je in het nieuwe jaar weer met nieuwe energie
Een hele fijne manier om te reflecteren is door middel van journaling. Door te schrijven vertragen je gedachten en zak je wat meer uit je hoofd. Je ego krijgt geen tijd om te reageren doordat je blijft schrijven. Ga dus rustig zitten met pen en papier en laat je pen over het papier bewegen. Blijf schrijven, ook al voelt het alsof je de grootste bagger schrijft. Wie weet zitten er wel goede inzichten tussen.
Reflecteren door journaling
Journaling kan je helpen om te reflecteren deze herfst. Schrijven vertraagt je gedachten en helpt je om uit je hoofd te zakken. Hierdoor krijgt je ego geen kans om te reageren, omdat je blijft schrijven. Ga eens zitten met pen en papier en laat je pen over het papier bewegen. Blijf schrijven, ook al voelt het alsof je enorme bagger schrijft.
Journaling prompts voor de herfst om te reflecteren:
Wat is er de afgelopen zomer allemaal gebeurd?
Waar heb je van genoten de afgelopen zomer?
Wat was er minder fijn aan de zomer? Wat slurpte veel energie?
Welke groei of successen mag je vieren? Hoe ga je dit vieren?
Als laatste een vooruitblik: wat heb je nodig om de komende maanden op te laden?
De herfst is dus een tijd van reflectie, loslaten en rust. Geef jezelf toestemming om mee te bewegen met dit trage ritme. Neem de tijd om te oogsten wat je hebt gezaaid en jezelf voor te bereiden op de volgende lente. Luister naar de fluisteringen van de herfst en omarm de energie van rust en zelfzorg.
Kun je deze herfst wel wat extra selfcare gebruiken? Dan is het Selfcare Sunday iets voor jou!
