Journaling: de kracht van het schrijven

Loopt je hoofd soms over van alle gedachten en prikkels die je dagelijks binnenkrijgt? Op een dag hebben we ontzettend veel interacties die effect hebben op ons brein. Zowel met contacten in persoon als online via social media krijgen we allerlei informatie en data binnen. Met journaling kun je alles even van je afschrijven. 

Dit artikel is geschreven in samenwerking met Superyoga.nl

Wat is journaling?

Journaling is eigenlijk hetzelfde als het bijhouden van een dagboek. Je kunt er werkelijk alles in kwijt, je gedachten en je gevoelens kun je opschrijven om zo je hoofd leeg te maken. Je kunt een journal gebruiken om te reflecteren en intenties te zetten met doelen die je graag wilt behalen. Een planning maken kun je ook in een journal boekje doen. 

Je leest het al: een journal is een veelzijdige manier om alles wat er in je hoofd speelt op papier te zetten en in een overzicht bij elkaar te hebben.

Een moment voor jezelf

Het bijhouden van een journal geeft je de kans om een moment voor jezelf te creëren. Je brengt je geest tot rust en kunt mooi reflecteren nu je alles op een rijtje op papier hebt staan. Heb je een druk werkschema voor de boeg en weet je niet waar te beginnen? Schrijf een planning in je journal en krijg helderheid in zaken waar je eerder misschien niet uit kwam. 

Journaling werkt therapeutisch

Op het moment dat je alles wat er in je hoofd omgaat op papier zet, orden je als het ware je gedachten en geeft dat veel rust. Je hebt een leeg hoofd en kunt weer helder en fris denken. Je kunt je voorstellen dat journaling hierdoor een therapeutisch effect heeft. Als je het echt goed wilt doen, kun je gebruik maken van deze momenten en combineren met mediteren of een fijne yin yoga sessie thuis. Je kunt mediteren tegen de stress en meteen alles van je afschrijven. 

Hoe vaak in mijn journal schrijven?

Het fijne van journaling is dat er geen regels zijn. Je kunt het volledig naar eigen wens invullen. Om het gewenste effect te krijgen is het wel raadzaam om er een bepaalde regelmaat in te houden. Je kunt ervoor kiezen om 1 keer in de week op een vaste dag te schrijven. Bijvoorbeeld aan het eind van de week, je hebt dan een goed overzicht van alles wat er die week is gebeurd en waar je gedachten voornamelijk mee bezig waren. Dagelijks kan natuurlijk ook als je het fijner vindt om elke dag een moment voor jezelf te pakken en te relativeren. Hoe vaak en hoe lang je schrijft hangt volledig af van hoeveel tijd je hebt en waar jouw behoeftes liggen. 

Onthoud dat het bij journaling volledig draait om waar jij je comfortabel bij voelt en wat voor jou het beste werkt! Met journaling kun je de doelen die je voor jezelf gesteld hebt manifesteren door er regelmatig over te schrijven. Alles wat je in je hoofd hebt versterk je door het op papier te zetten.