Ademen doen we de hele dag en vaak onbewust, terwijl de ademhaling een hele krachtige tool kan zijn. Door gericht en bewust ademhalingsoefeningen in te zetten, kunnen we niet alleen onze gemoedstoestand veranderen maar ook stress verminderen, onze focus vergroten en meer rust vinden vinden in de dagelijkse bezigheden.

Wanneer we aan zuchten denken, komt al snel het beeld in je op van iemand die chagrijnig is of iemand die net gesport heeft. Maar wist je dat zuchten voor iedereen ontzettend goed is? Zuchten helpt niet alleen bij ontspannen, maar vermindert ook gevoelens van stress en spanning. 

Ademen. Je doet het de hele dag en vaak zonder erover na te denken. Toch heeft jouw ademhaling een grote invloed op hoe jij je voelt. Zit je adem hoog in je borst, dan is de kans groot dat jij je gespannen voelt en toe bent aan rust. Gelukkig kan je door je ademhaling te veranderen, ook je gemoedsrust veranderen.