Lastig om tijd voor jezelf te plannen? Met deze tips lukt het wel
Allemaal hebben we tijd voor onszelf nodig, maar door een overvolle agenda, eindeloze to-do lijstjes en het gevoel dat er altijd meer ‘moet’ kan het plannen van me-time lastig zijn. Toch is het belangrijk om voldoende tijd voor jezelf te nemen! Hoe? Ontdek het met deze tips.
Waarom is tijd voor jezelf zo belangrijk?
Zelfzorg en me-time is geen luxe, het is echt noodzakelijk om regelmatig tijd voor jezelf te maken. Het helpt je om:
Stress te verminderen: door regelmatig tijd te maken voor de dingen waar jij bij van wordt, verminder je stress en kan je er ook beter mee omgaan omdat je meer veerkracht hebt.
Je beter te focussen: door vaker te pauzeren, vergroot je je concentratie en helpt het om na een pauze weer gefocust aan het werk te gaan.
Relaties te verbeteren: als jij lekker in je vel zit, straal je dit ook uit naar anderen. Je eigen batterij blijft opgeladen, waardoor je echt aandacht kan hebben voor de ander.
Je zelfvertrouwen een boost te geven: tijd met jezelf doorbrengen vergroot je zelfredzaamheid en zelfstandigheid. Dat geeft een grote boost aan je zelfvertrouwen. Win win!
Tips voor het plannen van me-time:
Begin de dag met een ochtendritueel
Of je nu wilt mediteren, koud doucht, danst door de woonkamer, yoga beoefent of in een journal schrijft: begin de dag met een kort moment voor jezelf. In deze momenten kan je inchecken bij jezelf en voel je wat je die dag nodig hebt. Doordat het een vast ritueel is, hoef je er niet dagelijks over na te denken en heb je die me-time alvast in de pocket!
↪ Ontdek waarom ik verliefd ben op het maken van ochtendwandelingen
Neem echt pauze tussendoor
Leg je telefoon weg en doe waar een pauze voor bedoeld is: een mentale break nemen van het werk. Door te scrollen in je pauze, blijf je het hoofd voorzien van prikkels en is het ‘s middags moeilijker om je te concentreren.
Ga lekker naar buiten, doe een ontspannende ademhalingsoefening en laat je zintuigen tot rust komen.
Houd één avond in de week vrij
Plan minimaal een avond in de week vrij. Stem dit af met je partner en gun de ander hetzelfde. Zo hoef je er niet over te onderhandelen en kan de ander de kinderen naar bed brengen zodat jij door niemand gestoord wordt.
Waar je behoefte aan hebt kan per week verschillen, dus de ene week wil je iets plannen, de andere week houd je hem liever vrij. Stem af op je energie en doe wat voor jou goed voelt.
Stel tijdslimieten in voor apps die afleiden
Onze telefoon is handig, maar slurpt ook veel aandacht en energie. Zowel thuis als prive ligt je mobiel vaak binnen handbereik. Eenmaal opgepakt, is het moeilijk om hem weer neer te leggen. Stel schermtijden of app-limieten in zodat je gefocust en scherp blijft. Hoe eerder je die taak af hebt, hoe eerder je tijd voor jezelf hebt.
Vraag op tijd hulp
Tijd om te delegeren! Jij hoeft niet alles zelf te doen. Als vrouw zijn we vaak gewend om alle lasten op onze schouders te dragen, maar zo loop je langzaam leeg. Stem af met je baas, collega’s of partner welke taken jij doet en welke je kan delegeren. Zo blijft het in balans.
Neem nooit werk mee naar huis
Nee, niet doen! Extra en overbodig werk is een van de grootste energie en tijd slurpers als het op me-time aankomt! Niet even snel antwoorden, niet stiekem je mail checken. Het komt maandag wel. Zo is vrije tijd, ook echt vrije tijd en laat jij je weekend echt weekend zijn.
Me-time inspiratie, pak je moment!
Er zijn eindeloze manieren om de tijd voor jezelf door te brengen en extra selfcare te creëren. Hier zijn enkele ideeën voor jouw selfcare moment:
In de natuur zijn: Maak een wandeling in het bos, ga fietsen of gewoon zitten in het park.
Lezen: Duik in een goed boek en laat je meeslepen naar een andere wereld.
Mediteren: Neem een aantal diepe ademhalingen en voel de rust terugkeren in je lichaam. Luister naar een geleide meditatie voor jouw rustmoment.
Schrijven: Houd een journal bij, schrijf je gedachten op of antwoord een aantal journaling prompts.
Muziek luisteren: Maak een playlist met je favoriete muziek en dans of relax.
Yoga: Rol je matje uit voor een avond pure ontspanning met yin yoga.
↪ Download de gratis selfcare yogales voor jouw me-time moment
Tijd voor jezelf is dus niet alleen maar luxe, maar een belangrijk onderdeel van een gebalanceerd en gelukkig leven. Zelfzorg helpt je om stil te staan en te reflecteren. Dus, waar wacht je nog op? Plan vandaag nog een moment voor jezelf in!
