Selfcare tips om het nieuwe jaar liefdevol te starten
Januari, het is vaak een maand waarin we extra kritisch zijn op onszelf. Een nieuw jaar, nieuwe kansen dus weg met het oude en hallo new you. Voordat jij jezelf voorbij loopt, sta even stil bij deze tips om extra lief te zijn voor jezelf (deze maand maar hopelijk ook daarna).
Geef toe aan de winter
Het is winter, een periode waar we extra naar binnen keren. Het drukke tempo van de zomer echt loslaten. De eerste stap om liever te zijn voor jezelf is ook minder verwachten van jezelf. Je hoeft niet alle ballen in de lucht te houden. Het is oké om jezelf toestemming te geven om eerder naar bed te gaan, helemaal niets te doen op een weekend dag of juist tijd met jezelf door te brengen. Het is een tijd waar we stilstaan en opladen voor het bruisende voorjaar. Wees maar lief voor jezelf.
Neem een adempauze
Een nieuw begin kan zo simpel zijn als je volgende inademing. Sluit waar je ook bent (behalve in het verkeer) gewoon een paar seconden je ogen. Volg je ademhaling, rustig in en rustig uit. Dit duurt misschien tien seconden maar je zult zien als je dit af en toe door je dag heen doet oefent, je vaker naar binnen keert en rustiger wordt. Stap uit de chaos en in jezelf.
Wil je meer? Probeer dan eens een meditatie. Er zijn allerlei apps die je helpen om te beginnen met mediteren. Mediteren is voor mij echt de manier geweest om ‘slechte’ gewoontes af te leren en in mezelf te keren. Door juist op die momenten eerst even te pauzeren, te ademen en te voelen waar ik echt behoefte aan had of wat ik wilde, heeft me meerdere malen gestopt om te gaan emotie eten of heel slecht over mezelf te denken. Probeer het eens, wat heb je te verliezen?
Warmte
Nu het steeds frisser is in de nachten en ook de regen die valt is het fijn om jezelf op allerlei manieren extra warmte te gunnen.
Neem een warm bad en verwen jezelf met een fijne olie.
Geen bad? Laat dan alle spanningen en de kou zo het doucheputje in lopen. Alleen jij en de warme straal.
Kruip eerder in bed als je moe bent en neem een grote kop thee mee.
Verwarm een kruik of pittenzak en leg hem tegen de plekken die extra kouwelijk zijn zoals je voeten of juist lekker op je buik als je daar wel wat extra liefde kan gebruiken.
Ga offline
Iedereen op Social media heeft het over zijn nieuwe doelen, intenties en ga zo maar door. Juist door je mobiel even weg te leggen en je focus op jou te leggen stap je uit de rat race. Al is het maar een avondje dat je vanaf 19.00 alle schermen weglegt. Tijd om jouw favoriete boek te herlezen, een fijne podcast te luisteren of een offline hobby op te pakken zoals breien. Minder prikkels, meer rust.
Omarm jezelf
Geef jezelf eens wat extra liefde. Vaak hebben we moeite met onszelf liefde en aandacht geven. Een eerste stap kan dan zijn om jezelf eens te omarmen of te aaien. Een liefdevolle streling van onszelf kan zo krachtig zijn. In het begin is het misschien een beetje gek maar je kunt klein beginnen:
Smeer jezelf in met bodylotion of scrub jezelf.
Geef jezelf een voetmassage, wat voor spanning zit er allemaal in je voeten?
Aai over je armen of benen.
Misschien sla je je armen wel om jezelf heen en knuffel jezelf.
Jij verdient zo veel liefde van jezelf voor jezelf. En ja, dit is moeilijk en ja, ik struggle hier ook nog steeds mee. Met deze kleine stapjes is in ieder geval de eerste stap gezet.
Weet dat iedereen moet opstarten, dagelijkse struggles heeft en dat juist kwetsbaarheid, openheid en eerlijkheid creëert. Laat weten aan andere hoe jij je voelt, dat je tijd voor jezelf nodig hebt en dan zal daar al het begrip voor zijn. Wees lief voor jezelf, sluit vriendschap met jezelf in deze donkere winterperiode en zorg goed voor jezelf. Weet dat het vanzelf weer zomer wordt.
Liefs,
Eline
