Waarom yoga in de natuur dieper gaat: een gids voor buiten yoga!
Stel je voor: je rolt je yogamat uit in onder de bomen in het bos. Zacht geritsel van de bladeren, zingende vogels en een fris briesje strijkt over je gezicht. Met je blote voeten sta je in de aarde of in het gras en opeens voel je je lichter, vrijer, dieper verbonden met jezelf. Yoga in de natuur heeft iets magisch. Het brengt je terug naar je roots en nodigt je uit om te leven vanuit flow.
Waarom yoga in de natuur zo bijzonder is
Yoga in de natuur is meer dan alleen je mat uitrollen in het gras. Het is een unieke ervaring die je eraan herinnert dat jij onderdeel bent van de natuur, onderdeel van een groter geheel. Binnen in een yogastudio, vergeet je dat nogal snel. Maar buiten adem je dieper in, stel je jezelf open en ben je veel meer in het moment.
Alle zintuigen doen mee wanneer je yoga beoefent in de natuur. De geuren van het gras of de bloemen, het geluid van stromend water of dieren om je heen. Zelfs de textuur van de aarde onder je voeten (of onder je mat) geven een diepere laag aan jouw yoga practice.
Verbinding met de elementen en seizoenen
Buiten zijn de elementen en de seizoenen direct voelbaar. Wanneer de zon schijnt in de zomer, voel je de warmte en de kracht van het vuur-element. Als het stevig waait in de herfst, dan voel je de wind door je haren en de kracht van het lucht-element. Heb je een mooie plek gevonden aan het water, dan voegt het water-element ook een nieuwe dimensie toe, misschien wel met een koude dip.
Tip: probeer de boom-houding buiten te doen. Stel je maar voor dat je voeten stevig geworteld zijn in de aarde, jij bent volledig in balans.
Ontprikkelen door de natuurlijke rust
De natuur is de ultieme plek om echt tot rust te komen. Daarom ben ik yoga & kampeer weekenden gaan organiseren! Weg van alle prikkels van het dagelijks leven, zoals telefoons en schermen. De natuur geeft rust en stilte die je helpen om weer in jezelf te keren. De geluiden van de natuur helpen je te focussen op het hier en nu. Alle geluiden vanuit de stad ben je dan al weer snel vergeten.
Frisse lucht helpt om dieper te ademen
Voor mij draait yoga om verbinding, de verbinding met jezelf. Dus ook met je eigen ademhaling. Hoe lekker is het om buiten de schone en frisse ochtendlucht in te ademen?! Voel maar eens hoe je longen zich dan volledig vullen! Dat geeft direct een boost voor je hele lichaam!
Tip: Doe een pranayama-oefening zoals de yogi breath of nadi shodana tijdens een yogasessie buiten. Voel hoe je bij elke inademing meer zuurstof opneemt en bij elke uitademing spanning loslaat.
Voel je verbonden met de wereld om je heen
Soms vergeten we de wereld om ons heen op de yogamat. Het draait dan al snel om de houdingen en wil het ‘ego’ graag zo lenig mogelijk zijn. Maar wanneer je buiten yoga beoefent, voel je de grootsheid van de natuur. Ook ontdek je dat de natuur iedere dag verandert en meebeweegt met de seizoenen. Niets is voor eeuwig. Dat besef helpt je om in het moment te blijven en je dankbaar te voelen voor de grootsheid van de natuur.
Voel je vrij in de natuur!
Buiten is er geen plafond boven je, geen muren om je heen, geen strakke vloer onder je. Er is alleen maar lucht en ruimte, wat een vrijheid! Je kan je volledig bewegen, zonder bang te zijn ergens tegenaan te stoten. Neem die ruimte maar eens in.
Ook mentaal geeft het ruimte, de natuur oordeelt niet. Voel je licht, vrij en ontspannen terwijl je deze hele nieuwe wereld in je opneemt.
Tip: Doe de zonnegroet buiten in je tuin, misschien wel terwijl de zon opkomt. Voel hoe de energie van de zon je verwarmt en je practice een extra dimensie geeft.
Een gids voor buiten yoga, ook in de koude maanden:
Het mooie van yoga in de natuur is dat je het elk seizoen kan doen. Ja, zelfs in de herfst en winter. De frisse en koude lucht geeft juist een enorme boost aan je energie en helpt je om je volledig bewust te zijn van ej eigen ademhaling. Bovendien kunnen de koudere temperaturen je juist uitdagen om een actieve practice te doen om je lichaam warm te houden.
Tips voor yoga in de zomer maanden:
Zonnebrand! Vergeet niet te smeren als je in de zon yogalessen doet. Yoga op het strand klinkt leuk, tot je ligt te branden in de zon. Denk ook aan een pet om je extra te beschermen tegen de zon.
Muggenspray: heel vervelend als je continu gestoord wordt door prikkende insecten tijdens je practice. Zorg ervoor dat je muggenspray bij je hebt!
Een stevige mat: kies voor en dikkere mat zodat je ook op ruwere ondergrond kan liggen zoals gras of zand.
Neem voldoende water mee: niet vergeten!
Een lichte deken of sjaal: ook in de zomer kan het fris aanvoelen als je in savasana ligt. Iets duns over je benen kan dan fijn zijn om jezelf toch warm te houden in de eindontspanning.
Tips voor yoga in de koudere maanden:
Kleed je in laagjes: het lichaam koelt buiten sneller af dus trek voldoende laagjes aan zodat je je kan aanpassen aan de temperatuur. Is het echt heel koud, doe dan een muts op om jezelf warm te houden.
Gebruik een warme ondergrond: neem een dikke yogamat mee en voeg een extra deken of schapenvacht toe zodat je voeten niet te koud worden.
Kies dynamische flows: begin met wat actievere yogaflow zoals een zonnegroet om je lichaam goed op te warmen. Daar kan je eindigen met een aantal rustigere yin houdingen.
Warme thermosfles: warm jezelf weer op met een heerlijke kop thee.
Dus, waar wacht je nog op? Rol je matje eens buiten uit en ervaar het zelf!
