Hoe blijf je warm tijdens de yogales?
Heb jij het altijd koud tijdens een yogales? Dat is behoorlijk vervelend! Je wilt je kunnen ontspannen, maar dat is lastig als je ligt te rillen op de mat. Vooral in de winter wanneer de temperaturen dalen. Gelukkig blijf je met de juiste voorbereiding comfortabel en warm. In deze blog deel ik handige tips zodat jij extra kan genieten van je volgende yogales.
Waarom krijg je het koud tijdens een yogales?
Vooral in rustige yogastijlen zoals yin yoga, restoratie yoga en yoga nidra draait het om ontspanning. Dit betekent dat het lichaam minder actief is zoals in een vinyasa les en je hartslag en ademhaling vertragen. Dit helpt om stress te verminderen, maar het kan er ook voor zorgen dat het lichaam sneller afkoelt. Combineer dit met een frisse ruimte en je zal merken dat je het koud krijgt, zelfs als je goed bent aangekleed.
Vooral in de wintermaanden, wanneer het lichaam al sneller vatbaar is voor kou, is het belangrijk om jezelf goed voor te bereiden zodat je de warmte vasthoudt en kan genieten van de yogales. Hieronder vind je praktische tips om het warm te houden tijdens yoga.
Tips om warm te blijven tijdens de yogales
1. Kies voor een wollen yogamat
Een wollen yogamat is niet alleen heerlijk zacht, maar biedt ook extra isolatie. Vooral tijdens yin yoga of yoga nidra, waarbij je langere tijd in dezelfde houding blijft liggen, helpt een wollen mat om je warm te houden. Het materiaal zorgt ervoor dat de kou van de vloer niet doordringt en het ligt ook nog extra lekker. Dit is jouw veilige plek om tot rust te komen.
2. Neem een warme kruik mee
Een warme zachte kruik kan een lifesaver zijn tijdens yogalessen of retraitedagen. Vul de kruik thuis (of terplekke) met warm wat en leg deze tijdens de les tegen je onderrug of buik. De warmte verspreidt zich langzaam door wel lichaam en helpt je om dieper te ontspannen. Een extra cadeautje aan jezelf.
3. Laagjes, laagjes, laagjes
Heb je het echt altijd koud? Dan zit het geheim hem in de juiste kleding. trek meerdere laagjes aan, zoals een thermoshirt, een zachte hoodie en dikke sokken. Zo kan je gemakkelijk een laagje uittrekken of extra aantrekken. Een extra grote deken kan ook wonderen doen om jezelf warm te houden. Leg er een specifiek over je voeten en sla de andere om je rug. Je eigen warme cocon.
4. Neem een thermosfles thee mee
Niet in alle yogascholen mogen er flessen of bekers mee de yogazaal in, maar soms maken ze een uitzondering voor een dichte thermosfles. Kies voor een kruidige thee zoals gember of kamille, die je extra helpen om te ontspannen. Drink steeds kleine slokjes, zodat je niet uit de les hoeft om naar het toilet te gaan.
Door deze tips toe te passen, blijf je zelfs in de koudste maanden comfortabel. Of pas ze toe als je yoga beoefent in de natuur! Met een beetje voorbereiding maak je van elke les of retraite een fijne ervaring.
Ben je op zoek naar een verlengstuk van je yogales? Tijdens mijn retraitedagen in Amersfoort stap je even uit de drukte van alledag. Het is een moment van pure zelfzorg en rust. Neem en kijkje in de Selfcare Agenda voor alle data.
*Deze blog bevat affiliate linkjes, dat betekent dat ik een kleine bijdrage ontvangt als jij iets via een van de linkjes koopt.
